美国皮划艇协会（ACA）海岸皮划艇技能课大纲：一至五级必须教的技术总览。
一级：皮划艇入门
来源：ACA《一级：皮划艇入门技能课》（IPC；修订 2025年10月28日）
| 定位 | 短课：安全、乐趣、入门技能。不使用喷裙。 |
|---|---|
| 水域 | 静水；避风、避浪、避开外来船流；距岸在游泳距离内 |
| 流 / 时长 / 师生比 | 不足 0.5 节；建议 4–8 小时；5 人配 1 名教练（也可 10 人配 2 名） |
划桨技术
- 大纲不点名前进桨、扫桨等桨种，只要求用合适、有效的桨完成下列机动。
- 握桨：方向正确，握法正确
操控机动
- 岸上受控登艇、离岸
- 直线前进 15–20 个艇长
- 两个艇长内停住
- 后退 3–4 个艇长
- 原地左转 / 右转 180°
- 向每侧横移 10 英尺（3 米）
- 绕相距 3–4 个艇长的标志走 8 字
- 行进中左转 / 右转 90°
- 受控靠岸下艇
救援技术
- 先说、再够、再抛、再划、再下水（T-RETHROG）；优先顺序：人、艇、桨、装备
- 识别并演示适用的救援装备
- 游泳与涉水风险；节省体力
- 翻覆后冷静离艇（不穿喷裙）
- 回收桨、回收艇、拖带游泳者
- 再登艇：艉部上艇、足跟钩、救援吊带、桨浮
- 顶推 / 顶空艇；拖带皮划艇
- 艇压艇、艇靠艇、铲救
- 无反应桨手救援；岸上排水、舀水、泵排水
知识与判断
- 必备适训条件、行为准则；始终穿救生衣；不留痕迹
- 天气与环境危害、航行障碍、判断力与团队管理、行程计划
- 装备名称与保养；冷水休克 / 低体温 / 高体温与「1-10-1」；补水
- 桨信号与哨音；内陆航行规则；身—艇—桨一体；离艇前固定船只
| 本级新增 | 全部为入门。明确禁止喷裙；不教抓手环解脱、髋部解脱两种喷裙脱法。 |
|---|---|
| 前提 | 必备适训条件、行为准则；无需先前训练 |
| 衔接课 | 大纲未列后续课程。结课强调急救、心肺复苏与继续练习。 |
二级：巡游基础
来源：ACA《二级：皮划艇巡游基础技能课》（海岸皮划艇委员会；修订 2024年5月1日）
| 定位 | 湖泊、受保护的平静海区及其他平水巡游。有喷裙或无喷裙均可；标 * 的条目对无喷裙艇不作要求。隔舱不是必须，但须有浮力、不能沉。 |
|---|---|
| 水域 | 随时可以登陆；距岸 0.5 海里内 |
| 风 / 浪 / 流 | 不足 10 节；不足 1 英尺（0.3 米）；不足 1 节 |
| 时长 / 师生比 | 建议 4–8 小时；5 人配 1 名教练（也可 10 人配 2 名） |
划桨技术
- 前进桨
- 后退桨（含停艇）
- 横拉（水中回收与出水回收，含扇形横拉）
- 前进扫桨与后退扫桨
- 尾舵
- 低撑；低撑转弯
- 一桨的组成：入水、推进、回收，以及控制与纠航（本课覆盖动力桨与转向桨）
操控机动
- 大致直线划；原地旋转；停艇；横移
- 抬艇、车顶固定、上下水、三点接触登艇、姿势与平衡、喷裙*
救援技术
- 湿翻离艇* 两种：抓手环解脱喷裙、髋部解脱喷裙
- 自救；倒空艇；说—够—抛—划—去
- 演示并参与：T 救援
- 深水再入（协助与独自；吊带、铲救、桨浮*）
- 跨艇抓住对方救生衣
- 无反应桨手（「上帝之手」、把艇翻正）
- 协助疲劳游泳者；拖带或顶推翻覆艇
知识与判断
- 风、浪、天气、水体；个人与团体装备
- 潮汐、气温水温、交通、可达性；已申报的行程计划
- 救生衣 / 艇 / 桨的类型；冷水休克与低体温；脱水与高体温
- 危险源（风浪流、岩石、桥、坝、滤障、交通）；编队、信号、应急
| 相对一级新增 | 点名桨种（扫桨、横拉、尾舵、低撑与低撑转弯）；喷裙湿翻两种解脱*；T 救援须演示并参与；桨浮 / 铲救等深水再入*；行程计划与潮汐进入个人准备。高撑、独立压舷、滚翻未出现在本课桨种 / 机动清单里。 |
|---|---|
| 前提 | 必备适训条件、行为准则；大纲仍写无需先前训练 |
| 衔接课 | 二级技能评估；二级行程领队培训与评估；三级：海岸皮划艇技能课 |
三级：海岸皮划艇
本级技能课两门（坐式艇课程未列入）。两门的环境窗口相同。
3A · 基础桨与救援
来源：ACA《三级：海岸皮划艇基础桨与救援技能课》（修订 2024年5月1日）
| 水域 | 湖泊或近岸，可能轻风轻浪；随时可以登陆；距岸 1.5 海里内 |
|---|---|
| 风 / 浪 / 碎浪 / 流 | 10–15 节；1–2 英尺（0.3–0.6 米）；1–2 英尺；1–2 节 |
| 装备 | 前后浮力；喷裙、桨浮、泵 |
划桨技术
- 扫桨（前进 / 后退 / 原地旋转）
- 前进桨；后退与停艇；横拉
- 高撑与低撑（髋弹 / 压舷 / 下肢控制）
- 岸上：握桨、控制手、躯干旋转、桨手框
操控机动
- 并靠；艇身匹配、脚撑、喷裙
- 髋部摆动、压舷
- 湿翻必须教两种解脱；陆地湿翻
救援技术
- T 救援（演示并练习）
- 桨浮及其他自救
- 拖带：接触拖、直列拖；必要时可用脚蹬带
- 加分（不是必教主语）：桨浮再入并滚翻
知识与判断
- 天气、海图、潮汐与流（若适用）、信号
- 编队领队 / 收尾艇、紧急情况、船舶交通、个人能力边界
| 相对二级新增 | 高撑；压舷进入基本技能；海岸窗口与潮汐天气；T 救援加桨浮作为深水主课；拖带分接触拖与直列拖 |
|---|---|
| 前提 / 衔接 | 未单列「须完成二级」。衔接：三级桨与操控精修；三级技能评估 |
3B · 桨与操控精修
来源：ACA《三级：海岸皮划艇桨与操控精修技能课》。提高效率、流畅与控制；可在不同水平重复上。环境同 3A。
划桨技术（熟练细化）
- 前进桨：伸展、桨手框、脚蹬驱动、短桨程、较高桨杆角
- 扫桨：看桨叶 / 浪中看转弯、压舷缩短水线
- 后退桨：推进、机动、急停两套起桨
- 正横横拉（水中回收）；扇形横拉
- 扇形支撑（高撑位、动力面朝下）
- 低撑（桨背拍水、髋弹）；高撑（动力面拍水、髋弹）
操控机动（熟练细化）
- 低撑转弯与高撑转弯
- 艏舵
- 静拉 / 悬挂横拉 / 侧滑
- 尾舵精修
- 岸上概念：加压艏与自由艉、桨角、压舷解锁尾龙骨、风
救援技术
- 本课以桨与机动精修为主；个人准备仍列两种湿翻
- 没有单独的「深水救援」章节
知识与判断
- 录像分析反馈：能认出各桨的组成，并能流畅连接
| 相对 3A 新增 | 艏舵；静拉 / 悬挂横拉；扇形支撑；高撑 / 低撑转弯分解；尾舵精修；录像分析 |
|---|---|
| 衔接课 | 四级：开放水域海岸皮划艇、冲浪皮划艇、潮汐技能或粗水 |
四级：开放水域海岸皮划艇
4A · 开放水域技能
来源：ACA《四级：开放水域海岸皮划艇技能课》
| 水域 | 开放水域；随时可以登陆；距岸 2 海里内；下列至少一类成立 |
|---|---|
| 风 / 浪 / 碎浪 / 流 | 15–20 节；3–5 英尺（0.9–1.5 米）；3–4 英尺（0.9–1.2 米）；2–4 节 |
划桨技术
- 前进桨精修：躯干旋转、动力段靠前、上手不砸甲板
- 侧滑：先扇形横拉，再静拉
操控机动
- 压舷用途：转弯、纠航、平衡、支撑、滚翻、风浪、冲浪
- 压舷练习递进（侧倾保持、扫桨配合压舷、大圈与直线纠航）
救援技术
- 开放水域协助救援与自救
- 拖带：一对一拖、顶推拖
- 两种湿翻须已经会做
知识与判断
- 低能见度用罗经走安全航向；海图定位
- 用船艏角避碰；开放水域纠航与叠标保向
| 本级新增 | 四级开放水域窗口；罗经 / 海图定位；船艏角；开放水域拖带精修；静拉侧滑 |
|---|---|
| 前提 | 必备适训条件；完成三级基础桨与救援或同等技能 |
| 衔接课 | 五级碎浪带；五级粗水操控与拖带 |
4B · 潮汐与流
来源：ACA《四级：开放水域海岸皮划艇潮流技能课》
| 水域 | 2–4 节流，带大回水的潮汐急流；风不超过 20 节；2 海里内可登陆 |
|---|---|
| 装备 | 急流中救援建议戴头盔；大腿带可选，但推荐 |
划桨技术
- 摆渡时用扫桨与尾部横拉调角
- 潮流冲浪时用尾舵
操控机动
- 顺流 / 横切下流；叠标保向
- 出涡、扫桨转下游、回涡
- 摆渡；过涡线保持速度与向前动量，向转弯内侧（下游）压舷
- 条件允许：潮汐急流冲浪（向浪 / 向下游压舷）
救援技术
- 为非计划翻覆做准备；多数情况由教练救援
- 学生若练浪中救援须留出空间，教练随时可以帮忙
知识与判断
- 潮汐与流的全日计划；当地海流现象
- 顺流、贴岸用涡逆流、用矢量求摆渡角
| 前提 | 必备适训条件；完成三级基础课以及四级开放水域，或同等水平 |
|---|---|
| 衔接课 | 五级碎浪带；五级粗水操控与拖带 |
4C · 碎浪带
来源：ACA《四级：开放水域海岸皮划艇碎浪带技能课》
| 水域 | 海滩碎浪平均 3–4 英尺（0.9–1.2 米），理想为泻落浪；风不超过 20 节；2 海里内可登陆 |
|---|---|
| 装备 | 海舟、激流舟或坐式艇（均须有浮力）；头盔 |
划桨技术
- 撑与压舷（岸上演示）；桨放低放平、肘内收，防止肩脱
操控机动
- 上下身分离；横浪 / 侧冲浪时压舷加撑
- 出水：抓窗口、硬划穿浪
- 登陆：骑浪顶过冲击带，或冲浪后横浪
- 汤区保位、两侧侧冲、骑小浪
救援技术
- 碎浪中游泳（钻浪、人体冲浪）
- 碰撞规避；游泳者留在艇的海侧
知识与判断
- 碎浪带礼仪与危险；登陆信号
- 汤区、冲击带、窗口
- 浪型：砸岸浪、卷落浪、泻落浪；岸坡、潮与风
- 大纲评估要点：读浪组与时机；汤区机动；横浪位用艇倾处理碎浪；受控下水与登陆
| 前提 | 必备适训条件；三级基础课与四级开放水域，或同等水平 |
|---|---|
| 衔接课 | 四级潮流课；四级技能评估；五级粗水操控、拖带与救援 |
五级：高级开放水域海岸皮划艇
5A · 岩园与海蚀洞
来源：ACA《五级：高级开放水域海岸皮划艇岩园与海蚀洞》
| 水域 | 不得超过开课级别对应教练标准的场地上限。岩园须有深水与安全区；海蚀洞须能回填、没有危险隧道与水下障碍 |
|---|---|
| 装备 | 激流舟或海舟、坐舱或坐式；头盔 |
划桨技术
- 复习侧滑、低撑转弯、艏舵
- 越石涌：加速去匹配涌速；激流舟腾跃，或海舟用低撑 / 高撑位
操控机动
- 岩园过渡：安全区 / 过渡区 / 危险区；大石掩护、静停；涌浪间歇过缝
- 船头朝向来涌；外侧原地转练习
- 洞穴：看过多组浪再进入；除非洞穴极大且不会封口，否则倒划进入
救援技术
- 把已有救援改写到岩园 / 洞穴
- 游泳带艇到安全区后再自救；用桨拖艇游
- 艏 / 艉拖环拖人带艇；无艇时艏 / 艉载人；标枪式推拖空艇
- 接触拖；短拖绳；钩拖后翻覆解脱；抛绳的利弊；紧急登陆
- 情景：肩脱、昏迷游泳者、受损艇（艇竖起如针）、洞内救援
知识与判断
- 通信、视线、避让、站位；外侧呼号；禁止把手放在岩石上
- 读涌、在气水区外定位、角度与安全余量
| 本级新增 | 岩园读涌与越石涌；海蚀洞程序；外侧呼号；岩园化拖带与情景救援 |
|---|---|
| 前提 | 必备适训条件；相应水平的海岸技能（含支撑）；可靠滚翻或自救。大纲未列后续课程 |
5B · 粗水操控与拖带
来源：ACA《五级：高级开放水域海岸皮划艇粗水操控、拖带与救援》
| 水域 | 开放水域，随时可以登陆，且至少一类：碎浪不低于 3 英尺（1 米）；流不低于 4 节；风不低于 15 节；浪不低于 3 英尺。须持续监测风、涌、流方向及碎浪类型 |
|---|---|
| 注意 | 岸破中不应尝试协助救援 |
划桨技术
- 静位扫桨（看穿转弯、压舷、蹬脚撑）
- 用浪顶转向
- 迎风转：扫桨加压舷加强迎风偏航、艏横拉、静撑转弯
- 顺风转：压舷放艏、尾舵、后退桨、稳向板帮助顺风偏航
- 风浪 / 涌浪冲浪：加速时机、纠航桨、尾舵
操控机动
- 轻浪中下水 / 登陆（顺序、间距、选浪、骑顶或骑面）
- 条件允许：潮流急流（过涡线、冲驻波、计算摆渡角）
救援技术
- 拖带：单拖、直列拖、接触拖、并靠拖；拖带进行中的救援；拖带中解脱
- 游泳者艏救援；后甲板救援；艏救援与桨杆救援；浪与流中滚翻
- 自救：再入并滚翻（可加桨浮）、后甲板桨浮、牛仔式 / 爬艇再入
- 协助：T 救援配后甲板、蟹式、游泳者在艏再入
- 满载选项：协助 T 救援、压舷过 T、再入后泵水、卷收（进水舱回收）
- 建议练习，教练按时间与安全取舍
知识与判断
- 行程与风险（风浪潮汐流、团体装备）；队形与通信
| 前提 | 必备适训条件；已完成开放水域课程，并在开放水域熟练所有桨、机动与技术；可靠滚翻且能积极自救 |
|---|
5C · 高级碎浪带
来源：ACA《五级：高级开放水域海岸皮划艇碎浪带技能课》
| 水域 | 由主教练按学习效果与风险选碎浪场（风、涌、流方向；泻落浪还是砸岸浪；沙滩还是岩岸） |
|---|---|
| 装备 | 激流艇 / 冲浪艇更合适；海舟或坐式也可用；头盔 |
划桨技术
- 复习尾舵作方向控制
- 汤区侧冲与撑；小浪用尾舵
操控机动
- 复习下水、登陆、侧冲（艇倾）
- 抓浪、骑浪窝、横浪
- 外侧抓更大浪
- 底部转向；朝破碎带回切
救援技术
- 碰撞规避：最靠近破碎带者拥有该浪，他人让路
- 游泳者留在艇的海侧；桨放低，防止肩脱
知识与判断
- 在哪抓浪、如何留在浪窝里
| 相对四级碎浪新增 | 选浪与浪窝；底部转向；回切 |
|---|---|
| 前提 | 必备适训条件；ACA 海岸皮划艇碎浪带课、支撑技能、可靠滚翻 |
技术条目 × 等级对照
「—」表示该级技能课未列该项。三级取基础课与精修课中较高的要求；四、五级取该级各技能课并集中较高的要求。一级有机动、未点名桨种处标「机动」。坐式艇两课未计入。
| 技术 | 一级 | 二级 | 三级 | 四级 | 五级 |
|---|---|---|---|---|---|
| 前进桨 | 机动 | 练习 | 熟练 | 熟练 | 精通（粗水） |
| 后退桨 / 停艇 | 机动 | 练习 | 熟练 | — | 练习（顺风转、外侧转） |
| 扫桨（前进 / 后退） | — | 练习 | 熟练 | 熟练（配合压舷） | 精通（粗水 / 岩园） |
| 横拉 / 扇形横拉 | 机动（横移） | 练习 | 熟练 | 熟练（静拉 / 侧滑） | 练习（艏横拉、侧滑） |
| 尾舵 | — | 练习 | 熟练 | 练习（潮流冲浪） | 精通（粗水 / 高级浪） |
| 艏舵 | — | — | 熟练 | — | 练习（岩园控制） |
| 低撑 / 低撑转弯 | — | 练习 | 熟练 | 练习（碎浪撑） | 精通 |
| 高撑 / 高撑转弯 | — | — | 熟练 | 练习（碎浪） | 精通（越石涌撑位） |
| 扇形支撑 | — | — | 熟练 | — | — |
| 压舷 | — | — | 练习 | 熟练 | 精通 |
| 原地旋转 / 8 字 | 练习 | 练习 | 练习 | — | 练习（外侧原地转） |
| 横移 / 侧滑 | 练习 | 练习 | 熟练 | 熟练 | 练习 |
| 平水或码头上下水 | 练习 | 练习 | 练习 | — | — |
| 碎浪上下水 | — | — | — | 练习 | 熟练 |
| 摆渡 / 回水 / 出涡 | — | — | — | 练习 | 练习（可选潮流） |
| 冲浪 / 侧冲 / 横浪 | — | — | — | 介绍+练习 | 精通（浪窝、回切） |
| 岩园 / 越石涌 / 海蚀洞 | — | — | — | — | 介绍+练习 |
| 湿翻离艇（不穿喷裙、冷静离艇） | 练习 | — | — | — | — |
| 湿翻离艇（两种喷裙解脱） | — | 练习* | 练习 | 练习 | 练习 |
| T 救援 | 介绍（艇压艇等） | 练习 | 练习 | 练习（开放水域） | 精通（满载变体） |
| 桨浮 / 自救再入 | 介绍 | 练习* | 练习 | 练习 | 精通（多种自救） |
| 拖带（含接触拖 / 直列拖） | 介绍 | 练习 | 练习 | 熟练 | 精通（粗水 / 岩园） |
| 无反应桨手 | 介绍 | 练习 | — | — | 练习（情景） |
| 滚翻 | — | — | 加分介绍 | 讨论（撑与滚翻） | 精通（可靠滚翻为前提，并在浪流中做） |
| 海图 / 罗经 / 叠标 | 介绍（内陆规则、信号） | 介绍 | 介绍 | 练习 | 练习（行程计划） |
| 潮汐与流的知识 | — | 介绍（评估条件） | 介绍（若适用） | 练习 | 练习 |
| 天气 / 风 / 浪 / 不留痕迹 | 练习 | 练习 | 练习 | 练习 | 练习 |
| 不留痕迹 / 行为准则 / 救生衣 | 练习 | 练习 | — | — | — |
*二级：无喷裙艇不要求标 * 的条目。
引注（技能课原文）
- 一级：皮划艇入门技能课。原文
- 二级：皮划艇巡游基础技能课。原文
- 二级：坐式艇巡游基础——本文未列入。链接
- 三级：海岸皮划艇基础桨与救援。原文
- 三级：海岸皮划艇桨与操控精修。原文
- 三级：坐式艇海岸皮划艇——本文未列入。链接
- 四级：开放水域技能。原文
- 四级：潮汐与流。原文
- 四级：碎浪带。原文
- 五级：岩园与海蚀洞。原文
- 五级：粗水操控与拖带。原文
- 五级：高级碎浪带。原文
摘录自 ACA 技能课大纲。版权属美国皮划艇协会（American Canoe Association）。